«Готовы… Готовы… Пейте!»: спортсменов призывают принять меры предосторожности с началом летних тренировок

Мика Маккартни | 03 августа 2023 г.

БЫСТРОЕ ОСВЕЖЕНИЕ — Спортивный тренер Декейтера Брэндон Паундс предлагает выпить воды Кейгану Хачтелю во время первой тренировки «Иглз» на открытом воздухе в понедельник. Для борьбы с высокими температурами спортивный директор Decatur Стив Хафф уделяет особое внимание гидратации, а также предоставляет больше перерывов для отдыха, достаточный доступ к воде и занятиям «время для обучения».МАЙКА МАККАРТНИ/WCMESSENGER

Трехзначные температуры не смогли помешать спортсменам округа Уайз вернуться на первый день летних тренировок. Когда в понедельник солнце показалось из-за горизонта, спортсменов встретил 32-й день температуры, превышающей 100 градусов с 19 июня.

К счастью, местные тренеры и спортивные тренеры разрабатывают планы по обеспечению безопасности игроков во время тренировок в жару.

«Нам очень повезло, что у нас есть крытое помещение, которое позволяет нам находиться вне солнца в течение некоторого времени во время тренировок», - сказал тренер Decatur Стив Хафф. «Первое, что мы сделали, чтобы подготовиться к летним командным тренировкам, — это восьминедельная программа тренировок. У нас было 28 дней тренировок. Этим летом у многих наших спортсменов было много дней, и поэтому они уже довольно привыкли к жаре».

По мере приближения летних тренировок тренер призвал своих спортсменов подготовиться к предстоящим изнурительным жарким дням.

«Мы постоянно говорим с нашими детьми о гидратации», — сказал Хафф. «Прямо сейчас им следует выпивать как минимум галлон воды в день, если не больше. Но мы также советуем им не пить так много, чтобы они не могли есть. Будучи спортсменом, ты должен заботиться о своем теле, чтобы выступать на высоком уровне».

Чтобы справиться с жарой во время тренировок, Хафф посоветовал своему тренерскому штабу делать больше перерывов, а также проводить периоды расслабленных тренировок.

«В нашу практику встроены вещи, называемые «время обучения», — сказал он. «Наши тренеры знают, что в любой момент, когда мы можем получить возможность нашим спортсменам быть без шлемов, это нормально, если они их снимают — нам не нужно навязывать им все сразу. На этой неделе мы пытаемся привести себя в порядок и привыкнуть к жаре. На самом деле, будем ли мы когда-нибудь играть в игру, когда температура 107 градусов? Вероятно, нет, но если мы это сделаем, остановок будет много.

ПРИЯТНО И КРУТО —Помощник тренера «Декейтера» Марк Циммер обрызгивает шею Гаррисон Фэй бутылкой с водой во время перерыва на воду на тренировке в понедельник.МАЙКА МАККАРТНИ/WCMESSENGER

По словам Хаффа, спортивный отдел Декейтера использует глобальный датчик температуры с влажной лампой, который измеряет тепловой стресс под прямыми солнечными лучами, включая температуру, влажность, скорость ветра, угол наклона солнца и облачный покров.

«Мы используем рекомендованный мокрый глобус, и несколько раз [в понедельник] он поднимался высоко — почти до красного», — сказал он. «Но мы можем соответствующим образом скорректировать наши тренировки. У нас было несколько детей, которых в конечном итоге беспокоила жара. Судя по прогнозу, на следующей неделе будет примерно то же самое. Но как только ты к этому привыкнешь, это будет как любой другой день».

В рекомендациях UIL по охране здоровья и безопасности спортсменов говорится, что «из-за оборудования и формы, необходимых для футбола, большинство проблем с жарой были связаны с футболом», включая тепловые судороги, тепловые обмороки, тепловое истощение из-за истощения воды и солей, а также тепловой удар.

Руководящий орган спортивных школ Техаса уделяет особое внимание подготовке спортсменов к тренировкам в экстремальных температурах посредством акклиматизации — процесса постоянной адаптации к жаре.

В инструкциях UIL говорится, что спортивные отделы обязаны обеспечивать доступ к воде во время тренировок в неограниченном количестве, рекомендуя 10-минутные перерывы в воде на каждые полчаса тяжелых упражнений в жару.

«Старая идея о том, что спортсменам следует отказывать в приеме воды во время тренировок, не имеет научного обоснования», — заявили в организации.

По данным клиники Майо, обезвоживание происходит, когда вы используете или теряете больше жидкости, чем потребляете, и вашему организму не хватает воды и других жидкостей для выполнения своих нормальных функций.